콜레스테롤 낮추는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 방법 10가지 정리 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방 성분이지만, 과다하면 건강에 해롭습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법을 잘 이해하고 실천하면 심혈관 질환 예방과 전반적인 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 목차 콜레스테롤 낮추는 방법 1. 식단 조절콜레스테롤 낮추는 방법 중 가장 기본적인 것은 식단 조절입니다. 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 올리브 오일, 아보카도 등을 섭취하는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 2. 체중 관리콜레스테롤 낮추는 방법으로 체중 관리를 들 수 있습니다. 체중을 줄이면 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아지고, HDL.. 이전 1 다음
